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面對足底筋膜炎、退化性關節炎或各類急慢性運動傷害，許多人會因為怕痛而拒絕活動。事實上，無論是日常磨損，或剛經歷十字韌帶術後、旋轉肌術後，適當的受力才能促進軟骨與韌帶的新陳代謝。
受傷或術後的復健黃金期切勿盲目訓練，應透過「一對一徒手與運動治療」確保關節活動角度正常，並在指導下進行漸進式「肌力與體能訓練」。只要周邊肌肉夠強壯，就能大幅減輕關節與筋膜的負擔。記住：肌肉有力，關節才有力！